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单杠批发推荐「在线咨询」

来源:古山鑫盾 更新时间:2020-05-29 05:59:08

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核心稳定性的增加意味着要做更多深蹲、平板卧推和硬拉,同时全身力量也得到增强。直臂单杠悬挂因为刚开始练习,你的力量非常薄弱,直臂单杠悬挂就是你开始引体向上练习的个动作。简单地来说,强壮稳定的背阔肌可以让你全丨面地利用更多肌肉。在不同的辅助肌肉的加入,建立一个强大的基础,也可以减轻不必要的关节和韧带的压力,同时还可以做更多的力量训练动作。

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引体向上:似乎很简单,抓住杆子,然后将自己拉起来,如此重复同样的动作。因为背阔肌是一个非常大的集群,需要从多个角度来刺激。引体向上还需要多个小肌群来辅助——这意味着持续的训练会导致在短期内力量迅速增长和肌肉生长。

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你可以通过不同种类的引体向上来刺激特定的肌肉。

引体向上—这种传统的引体向上需要采取旋前握法,会训练到你的上背部,肩膀,背阔肌和胸。

下巴过杠的引体向上—需要采取旋后丨握法。微小的握法变化会更加训练到背部。

以上信息由专业从事单杠批发的古山鑫盾于2020/5/29 5:59:08发布

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